wołowina jak

[...] glikogenu wątrobowego. Adik tak jak podpowiada niwix po treningu najlepiej pierś, staraj sie nie sporzywać w tym okresie (szczególnie w tym okresie)tłustych źródeł białka tj:wołowina, wieprzowina, mleko i produkty mleczne itp. Chodzi o to że poprzez pobieranie tłuszczu z pokarmem zmniejszysz absorbcje białek i cukrów, a ta w tym czasie musi być [...]

[...] Razem: 28g-B 2g-T 77g-WW - przed treningiem 35g carbo + 15gwpc - TRENING - po treningu od razu 70g carbo + 25g wpc III. Posiłek potreningowy 150g makaron bezjajeczny 100g wołowina pieczeń Razem: 36g-B 6g-T 114g-WW IV. Posiłek - Gainer V. Posiłek 100g makaron bezjajeczny 100g tunczyk w wodzie Razem: 31g-B 3g-T 76g-WW V. Posiłek i tu sie wlasnie [...]

Mieszkam w Zachodniopomorskim a nasz piekny kraj jest maly wiec pewnie kiedys np na jakis zawodach spotkamy sie. Dziwie sie ze NOXtreme Ci nie smakuje, kazdy mowi ze to wyatkowo dobry w smaku NObooster. W dni aerobowe to w sumie bcaa mozesz brac na czczo i na 10-15min przed koncem aero. Glutamine jak powyzszy suplement. Do tego mozesz dodac [...]

[...] ziemniakami. 4. Trening 5. Makaron z białym serem ok.100g lub musli z mlekiem, odżywka 6.Odżywka białkowa bezpośrednio przed snem. *Jako zmiennik ryby lub kurczak może buc wołowina, minimum 3 l wody. Pytania: - z rana jak wstanę na czczo mam zjeść HMB a posiłek po jakim czasie od tego?? - po posiłku 3 (przed treningowy) ile czasu po nim i ile [...]

[...] papryka,cebula,ogórek) 200 g + oliwa z oliwek 20g -rodzynki 50g W sumie 870g ok III posiłek ( przed treningiem ) -pierś z kurczaka b/skory lub inne mięso może być wołowina i wątróbka też ? 250g - ryż brazowy 100 g - Marchewka 100g -brokuły 150 g W sumie 600 g IMO wolowina nawet lepsza jak piers, watrobka odpada, i w porze [...]

[...] takie źródła jak: Węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron durum, płatki OWSIANE, rzadziej: chleb razowy, ziemniaki Białko: Wszelkiego rodzaju mięso (drób, wieprzowina, wołowina oraz inne), świeże ryby, twaróg, jaja Tłuszcze: tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (włoskie, laskowe, pestki dyni, migdały) Białka przyjmij 1,5 do [...]

[...] już w drodze do szkoły. Od 8:00 do 15:00 jestem w szkole bo edukacja jest ważna :) Śniadanie w szkole I 10:35 150g chleba żytniego pełnoziarnistego 120g pierś z kurczaka lub wołowina Marchewka dla smaku i witamin Śniadanie w szkole II 13:30 100g kasza gryczana 120g pierś z kurczaka lub wołowina Brokuły lub pomidor 10ml oliwa z oliwek Szybki [...]

[...] zmienia. Co do mięs jestem dosyć ograniczona- z reguły mam dostępny schab, piersi, polędwiczki wieprzowe, mielone z indyka, wszystkie części kury. Te przepiórki, dziczyzna, wołowina - chyba nie na moją kieszeń i nie wiem nawet gdzie to kupić. Ryby - uzależnione od ceny, makrele wędzone spokojnie mogę kupować, jakie filety do smażenia niedrogie [...]

[...] DIETA: 1 403 kcal B/W/T 126/118/46 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jabłka, c6 2/3. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy 4. pizza brokułowa z łososiem, warzywa, oliwa 5. wołowina, warzywa, kokosowy http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-16 + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa Dzisiaj pół dnia byłam na konferencji. Miny ludzi [...]

[...] dużo białka: są to soczewica, ciecierzyca ... Mozesz je czasem dac jako źródło białka. Najwazniejsze dla ciebie w tym momencei jet białko pochodzenia zwierzęcego: kura/indyk/wołowina/baranina; ryby, białka jaj, twarogi. Czyli ogólnie dieta dobrze ułożona wg. Ciebie? A co z tymi kaloriami wyszło ich ~300 więcej niż planowałem, przejmować się tym? [...]

[...] itp i posiłki (także takie podczas wprowadzenia siłowni): I owsiane+grecki (proporcje wylicz pod swoje zapotrzebowanie) II ryz/kasza/makaron razowy + pierś kurczaka/ryby/wołowina/białka jaj + warzywa III 200g tego wiejskiego + warzywa + tłuszcz (oliwa, orzechy etc) IV (powiedzmy przedtreningowy) - taki sam jak II ale bez warzyw V [...]

Posiłki z wczoraj: 1.100g owsianki, mleko i odżywka białkowa 2.Omlet ( 2 jajka, 250g mleko, 150g maki) 3.Ryz bialy 250g, wolowina 250g 4.Ryz bialy 250g, wolowina 250g 5.Makaron 50g, tunczyk 200g Tu masz ze 3700kcal,wyliczales swoje zapotrzebowanie? Zrob jak Lodzianin radzi czyli daj z 90gr tluszczu bo malo masz go i masa powinna ruszyc bo wtedy [...]

Wołowina, Indyk lub Kura będzie dobra. Najpierw ułóż dietę, zamieść w dziale z odżywianiem, tutaj jak będziesz chciał współpracować oceni Ci sie trening. Zasada jest prosta, najpierw musisz mieć z czego redukować, jak Twoja dietę będzie dobra i będzie progres to za jakiś czas wrócisz by pytać o rady jak się redukować, aczkolwiek czytaj i jeszcze [...]

dajcie spokoj z ta wolowina na twarogu tez sie rosnie problem tu nie tkwi w jedzeniu tylko hormonach mozesz jesc 2kg wolowiny dziennie i chudnac jak masz spadek hormonalny a możesz coś rozwinąć ?? Mnie to może dotyczyć ? Jak to sprawdzić??

[...] albo pizzy mógłbym zjeść 15 sztuk ed, a kurczaka wciągne 600 gram i mi sie odbija przez pół nocy... rano wstaje i jeszcze w ustach mam smak tego zasranego twarogu... A wołowina odpada bo i tak mama marudzi że mi na diete po 600zł wydaje a mi to niepotrzebne bo i tak za duży jestem już nie mam pomysłów jak tego kurczaka przyrządzać żeby mi [...]

[...] %-) Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Przed Treningiem - wołowina / 200g - ryż basmati / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - [...]

To jakies jaja maja byc ? Tak jak Redis, albo weed albo sport chyba, ze chcesz grac w pilke plazaowa jak Bob Marley... W mojej ocenie diety, to tam masz kiepskie zrodla bialek. Zastap szynke i twarog bardziej wartosciowymi, tz piers kurczaka, wolowina ew tunczyk z wody. Ogolnie suchy jestes strasznie kolego, co tu odchudzac ???

19.03.2014 DNT DIETA 1895kcal, 150B, 91T, 118W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2.,3. wołowina, udziec, kasza jęczmienna, masło 4.,5. jajka, oliwa z oliwek, orzechy laskowe SUPLEMENTACJA - tryptofan - się skończył - Vitamin B Complex - kapsułka - omega - 3 - 3 kapsułki 20.03.2014 DIETA 2299kcal, 153B, 91T, 218W 1. płatki owsiane, odżywka [...]

[...] treningowy: ok. 2,5 roku najblizszy cel sportowy : redukcja do konica sierpnia planowana dieta zgodna z celem: - 1 posiłek: jajecznica + tuńczyk 2 posiłek: Ser biały + oliwa+wołowina 3: makrela + piers z kury 4: piers z kurczaka z warzywami +orzechy 5: ryba robiona na „parze” +warzywa 6: tuńczyk planowany trening zgodny z [...]

jka chlopaki zrobic zeby wolowina byla bardziej krucha?bo jak smaze taka ze sklepu to kurva jak podeszwa jest,moze w czyms ja moczyc albo moze ugotowac,albo moze upiec w piekarniku?jak to robic?bo teraz bede jadl pol kilo wolowiny dziennie i musze to jakos zmienkczyc